Анатомия мышц спины: строение и функции глубоких, поверхностных и широчайшей

Поверхностные мышцы

Мышцы спины, прикрепленные к костям плечевого пояса, называются поверхностными. Они расположены в два слоя.

Слой первый

M трапециевидная, трапециевидная мышца

Трапециевидная мышца состоит из нескольких частей

Он напоминает плоскую фигуру, верхняя сторона которой образует боковой шейный треугольник, нижняя боковая сторона пересекает лопатку сбоку. Точки прикрепления: акромиальный конец ключицы, акромион, ость лопатки.

Начинается от затылочного бугорка, от края затылочной кости, связок — затылочной, надостной, CVII, грудных позвонков. Сокращение всех частей мышцы подталкивает лопатку к позвоночнику. Верхние балки и трапеции поднимают лопатку, нижние — опускают. Вместе: вращайте лезвие в вертикальной плоскости.

Самая большая мышца, m latissimus dorsi

Самая широкая — это одна из самых больших групп мышц во всем теле человека

Верхняя сторона мышечного треугольника скрыта под нижней частью трапеции. Нижняя: формирует боковой стон поясничного треугольника. Мощная мышца, отвечающая за приведение, поворот внутрь, опускание руки, подтягивание туловища к рукам (при плавании, лазании, подтягивании) имеет твердый старт.

От всех поясничных остистых отростков 6-ти нижних грудных позвонков. От срединного крестца, гребней подвздошной кости. Помимо верхних, прикрепляются пучки широчайших мышц спины, начиная с 4-х нижних ребер, под углом лопатки. Гребень небольшого бугорка плечевой кости является местом прикрепления.

Видео: «Классификация мышц спины»

Второй слой

Mm rhomboidei minor et major — маленькие и большие ромбовидные мышцы

Они могут срастаться в одно целое. M rhomboidei minor начинается от нижней части затылочной связки, остистых отростков CVII, TI, надостной связки. Большой — от остистых отростков TII — V. Точка прикрепления мышцы — латеральный край лопатки.

Только M rhomboidei minor прикрепляется выше уровня позвоночника, а большая — от уровня позвоночника до нижнего угла лопатки. M rhomboidei залегают глубже m трапеции. Они подводят лопатку к позвоночнику, двигаясь вверх.

M levator scapulae, мышца, поднимающая лопатку

Выполняет функцию, как следует из названия. При этом приблизьте лопатку к позвоночнику и наклоните шею (при фиксированной лопатке). Начало m levator scapulae — задние бугорки поперечных отростков 4 или 3 верхних шейных позвонков. Крепится к лопатке сбоку.

Слой, отвечающий за движение лопатки

Задние зубчатые мышцы различают по классификации:

• M serratus posterior superior — задняя верхняя зубчатая мышца отвечает за подъем ребер. Он расположен перед ромбовидным миллиметром. Начало: нижняя часть затылочной связки, остистые отростки VI-VII, I-II грудных шейных позвонков. Прикрепление — задняя угловая поверхность II-V ребер, с отдельными зубцами.
• M serratus posterior inferior — задняя нижняя зубчатая мышца опускает ребра. Он смотрит на широчайшую мышцу спины. Начинается от остистых отростков TXI — XII, LI-II. Крепится к нижним 4 ребрам отдельными зубьями.

Задние зубчатые мышцы направляют ребра

Видео: «Поверхностные мышцы спины»

Грушевидная мышца

Грушевидная мышца представлена ​​равнобедренным треугольником, который начинается у основания гребня и соединяется в верхней части бедра. Основная задача мышцы — отвести бедра и повернуть их наружу. Этот механизм используется на ранних этапах ходьбы и бега, когда ребенок собирается сделать шаг.

Синдром грушевидной мышцы — основная причина стойкого болевого синдрома. В основе развития патологии лежит сдавление седалищного нерва и сосудов. Причинами этого явления могут быть растяжения и интенсивные нагрузки.

Правильная организация рабочего места играет важную роль в нормальном функционировании грушевидной мышцы

Особенности синдрома грушевидной мышцы включают следующее:

• боль в области ягодичных мышц;
• ощущение покалывания;
• онемение;
• тянет за собой.

При раздражении и воспалении грушевидной мышцы седалищный нерв также страдает от ее близости. При обращении к врачу бегуны часто жалуются на боль в ягодицах и ногах. Свои ощущения они сравнивают с поражением электрическим током. Спортсмены пытаются избавиться от боли с помощью растяжки, но дискомфорт становится еще более выраженным.

Боль при синдроме грушевидной мышцы не возникает внезапно. Скорее, это медленно прогрессирующее и коварное ощущение боли. Спортсмены часто испытывают неприятные ощущения после бега в гору.

На заметку! Синдром грушевидной мышцы часто путают с защемлением седалищного нерва.

Первое, что нужно сделать при синдроме грушевидной мышцы, — это успокоить и расслабить напряженные и ноющие мышцы. Специалисты настоятельно рекомендуют спортсменам полностью прекратить тренировки.

Медикаментозная терапия включает использование нестероидных противовоспалительных средств, анальгетиков, миорелаксантов. При стойком и сильном болевом синдроме проводится лечебный блок.

Упражнения для развития мышц спины

Можно развивать любую группу мышц, и мышцы спины не исключение. Лучше всего это делать с помощью специальных целевых упражнений. Конечно, для каждого человека их действие будет сугубо индивидуальным, поэтому стоит выбрать те, которые наиболее полезны для вас.

Есть основные упражнения, которые напрягают всю спину, и изолированные упражнения, которые нацелены только на определенную мышцу.

Базовые упражнения

Тяга

Это лучшее упражнение для развития спины, так как оно задействует все мышцы (широчайшие, трапеции, большие и малые ромбовидные мышцы, мышцы шейного пояса и все мышцы спины). Это необходимо как для новичков, так и для профессионалов.

Подтягивание к перекладине

Это упражнение идеально подходит для развития более широких мышц спины, т.е их ширины и ромбовидной формы, больших и малых. Кроме того, нагрузку получат мышцы рук и плеч, но для нас это сейчас не так важно. Также, изменив хват с плотного на широкий, можно изменить степень воздействия на мышцы спины. Я рекомендую вам поэкспериментировать с этим и найти лучший захват для вас. Подтягиваться можно как с собственным весом, так и с отягощениями в виде блинов, гантелей, гирь.

Тяга штанги или гантелей в наклоне

Эти два варианта также являются базовыми, направлены на развитие более широких мышц спины, а точнее, их толщины. Кроме того, все глубокие мышцы подвергаются статической нагрузке, чтобы поддерживать позвоночник и шею в ровном положении.

Шраги со штангой или гантелями

это специализированное упражнение для развития трапециевидной мышцы. Поэкспериментируйте с отягощениями и захватами, тогда вы сможете найти подходящий вариант.

Пуловер с гантелями

Некоторые считают, что пуловеры направлены на развитие только грудных межреберных мышц. Но это не так. Само движение также вовлекает большую спинную и нижнюю верхнюю зубчатую мышцу. Поэтому мы также включаем его в нашу тренировку для спины.

Также на спине есть мышцы которые участвуют в дыхание поднимая и опускают ребра.

Верхняя задняя зубчатая мышца

Эта мышца относится к поверхностным. Располагается под ромбовидными мышцами. Начинается от связок 2 нижних шейных позвонков и 2 верхних грудных позвонков. Он спускается вниз и прикрепляет к ребрам от 2 до 5 ребер. В зависимости от тренированности мышц количество их пучков может варьироваться или полностью отсутствовать.

Функции:

Поднимите ребра, к которым он прикреплен вот так, помогает вдох.

Нижняя задняя зубчатая мышца

Мышца находится в области перехода грудного отдела в поясничный. Он берет начало от 2-го или 1-го нижних грудных позвонков и 2-го или 3-го верхних поясничных позвонков. Направлен диагонально вверх и крепится с 9-го по 12-е ребро.

Функции:

Опустите ребра, участвуя в акте выдоха.

Укрепление мышечного корсета

Поясница — самая уязвимая часть гребня. Поэтому, если вы хотите избежать проблем с этим отделом в будущем, стоит задуматься о том, как укрепить миотические волокна.

ЗАПОМНИТЬ! Перед выполнением любых упражнений обязательно проконсультируйтесь с квалифицированным врачом. Неправильный комплекс принесет больше вреда, чем пользы.

при выполнении упражнения нужно соблюдать осторожность, иначе можно пораниться. Не нужно делать рывков. Все движения должны быть медленными и плавными. Важно постепенно увеличивать нагрузку. Не ждите быстрых результатов. Укрепление мышц дома с помощью упражнений — долгий процесс. Специалисты рекомендуют проявить терпение и не спеша идти к своей цели.

Рассмотрим комплекс упражнений, направленных на укрепление и расслабление миотических волокон:

• Мост. Для детей это упражнение не составит труда, но для взрослого мостик может оказаться непосильной задачей. Регулярное стоять в характерной позе поможет выровнять позвонки по вертикальной оси и растянуть мышечные волокна.
• Лодка. Поднимите одновременно руки и ноги прямо. Оставайся в этом положении. Если вам сложно держать руки перед собой, разведите их, как самолет
• На животе. Лягте на пол, вытянув обе руки вдоль туловища. В этот момент поднимите ноги прямо и оставайтесь в этом положении.
• На стороне. Лягте на правый бок. Нижнюю руку заведите за голову. Левая нужна для акцента. Поднимите ногу вертикально и удерживайте ее в таком положении.

Эти упражнения помогут вам, даже если вы отступили.

Глубокие мышцы

Глубокие мышцы спины представлены тремя слоями.

Поверхностный

M splenus capitus — поясная мышца головы

Вытягивает шею, голову, сжимаясь с обеих сторон. Поверните голову, разрезая в сторону. Начало — выйная связка ниже CIV, CVII, верхних (3 или 4) грудных позвонков. Мышечные пучки проходят вверх и прикрепляются латерально к сосцевидному отростку височной кости и шероховатой платформе под латеральным сегментом верхней затылочной линии затылочной кости.

M sprlenius cervicis — пояс шеи

Он удлиняет шею при сокращении. Одностороннее сокращение мышцы заставляет шею поворачиваться. Начинается от остистых отростков TIII-IV. Он прикрепляется к задним бугоркам поперечных отростков 3-х верхних шейных позвонков. Находится напротив трапеции.

Erector spinae, мышца, выпрямляющая позвоночник — усиленная

Отвечает за поддержание тела в вертикальном положении. Он простирается от крестца до основания черепа. Тройной на поясничном уровне — m iliocostal (подвздошно-реберный), m longissimus (самый длинный), m spinal (остистый). Он прикрепляется к ребрам, к позвонкам, к основанию черепа.

Верхний слой глубоких мышц

Средний

M. Transversospinalis — поперечная остистая мышца

M. Transversospinalis отвечает за выпрямление позвоночника

Отвечает за выпрямление туловища, сгибание, поворот позвоночника. Мышца делится на части, которые простираются на несколько групп позвонков — m полуостистые (полусухожильные), multitifidus мм (составные), ротатор мм (ротатор). Эти группы мышц вращают позвоночник, двигают головой и контролируют дыхание.

Глубокий

Mm interspinales cervicis, thoracis et lumborum — межостистые мышцы шеи, грудной клетки и поясницы

Межосевые мышцы доводят каждый отдел позвоночника до растянутого состояния

Участвуйте в расширении отделов, соответствующих названию. Совместите остистые отростки между собой. Вниз от II шейного позвонка. Эти мышцы в грудном отделе позвоночника недоразвиты или могут отсутствовать.

Mm intertransversarii lomborum, thoracis et cervicis — межпоперечные мышцы поясницы, груди, шеи

Межпоперечные мышцы отвечают за наклон каждого позвоночника

Отвечает за наклон одноименного позвоночника. Это короткие мышечные пучки между поперечными отростками соседних позвонков.

Мм. Suboccipital — подзатылочные мышцы

Они расположены глубоко под поверхностными мышцами. Они охватывают позвоночную артерию, задние ветви спинномозгового нерва CI, атлантическую дугу и атланто-затылочную мембрану в треугольном пространстве. Они отвечают за движения головы: запрокидывание, наклоны, повороты.

Благодаря этой группе мышц мы можем запрокидывать голову назад

Видео: «Глубокие мышцы спины»

Миозит

Миозит — это воспаление миотической ткани. У больных возникают боли в мышцах спины. Развивается мышечная слабость, вплоть до их полной атрофии.

Мышцы поясничного отдела позвоночника могут воспалиться из-за неправильного образа жизни: несбалансированного питания и недостаточной физической активности

Чтобы выбрать правильный курс лечения, необходимо определить вид миозита. Например, если заболевание имеет аутоиммунную или инфекционную природу возникновения, первым делом необходимо устранить причинный фактор.

В зависимости от этиологии (причины) миозита пациентам могут быть назначены антибиотики, специальные сыворотки и глистогонные препараты. В некоторых случаях потребуется хирургическое вмешательство.

Поверхностные мышцы второго слоя

1. Мышца головного пояса поднимается от затылочной связки и остистых отростков шестого шейного позвонка. Частично перекрывает трапециевидную мышцу. Он выполняет функции движений головы и шеи: наклоняет голову назад, вперед, в стороны. Шейный остеохондроз может вызвать потерю эластичности мышц, ноющую боль в шее.
2. Мышца шейного пояса накладывается на трапециевидную и заднюю верхнюю зубчатую мышцу, с ее помощью шея двигается. При шейном остеохондрозе и поражении нервов шейного отдела позвоночника он теряет эластичность, лишая шею нормальной подвижности. Мышца иннервируется шейными нервами и большим затылочным нервом.
3. Мышца, поднимающая лопатку, расположена под трапециевидной мышцей. Он перемещает не только лопатку, но и шейный отдел позвоночника. Эта мышца может стать источником боли в шее, так как в ней часто появляются точки напряжения. Именно она начинает болеть, если голова долго находится в одном положении, и затекает шея. Боль ощущается в углу шеи и может отдаваться в плечо.
4. Небольшой ромбовид также располагается под трапециевидной мышцей, принимает участие в движении лопаток. Миофасциальный межлопаточный болевой синдром, вызванный перенапряжением, воспалением или другим типом повреждения этой мышцы, сопровождает такие заболевания, как сколиоз, остеохондроз, артроз суставов.
5. Большая ромбовидная мышца визуально напоминает ромбическую пластинку, расположена под трапециевидной мышцей. Он также направляет лопатку. Когда кто-то жалуется на боль «между лопатками», обычно это маленькие и большие ромбовидные мышцы, которые иннервируются шейными позвонками.
6. Верхняя задняя зубчатая мышца образует даже не второй, а третий слой поверхностных мышц, так как находится под ромбовидной мышцей. Участвуйте в физиологии дыхания, раздвигая ребра во время вдоха. Боль в этой мышце ощущается как локализованная в области лопатки и плеча. Тупая, глубокая боль в верхней части лопатки, при которой человек не может точно найти эпицентр дискомфорта, обычно указывает на повреждение этой мышцы.
7. Нижняя задняя зубчатая мышца, в отличие от верхней, при вдохе опускает ребра. Он расположен на пересечении грудного и поясничного отделов. При поражении этой мышцы боль локализуется в пояснице, в области ребер.

Глубокие мышцы спины

1. Подзатылочные мышцы короткие и слабые, занимают наиболее глубокое положение. Подзатылочные мышцы участвуют в движениях головы, ее вращении, ограничивают подзатылочное треугольное пространство, в котором расположена позвоночная артерия. Всего их 6: передние правая, боковые права, большие задние правая, маленькие прямые задние мышцы, верхняя и нижняя косые мышцы головы.
2. Поперечная остистая часть покрыта мышцей, выпрямляющей позвоночник, приводящей позвоночник в движение. Пучки этой мышцы можно разделить на полуостистые, мультифидусные и вращающие мышцы манжеты.
3. Выпрямляющий позвоночник — самая длинная и мощная мышца спины. Благодаря этой мышце мы можем держать спину прямо. С его помощью изгибается и растягивается позвоночник, а кроме того, эта мышца участвует в процессе дыхания. При поражении этой мышцы боль может распространяться на поясничную область, отдавать в лопатку, плечо, брюшную стенку. Ослабление или перегрузка мышц этого слоя сопровождается искривлением позвоночника.
4. Межостистые мышцы расширяют позвоночник и помогают удерживать его в вертикальном положении. Межостистые мышцы расположены вдоль всего позвоночника, за исключением крестца.
5. Межпоперечные мышцы предназначены для удержания позвоночника в вертикальном положении, и с их помощью мы тоже сгибаемся.

Фасции

Фасция — это тип соединительной мембраны, которая образует оболочки мышц. Они обеспечивают гладкость мышц и передают движение костям.

Кроме того, фасция защищает сосуды и нервные волокна, проходящие между мышцами.

По мере сокращения мышц фасция меняет положение, стимулируя приток крови к сердцу.

• Поверхностная фасция покрывает поверхностные мышцы спины.
• Затылочная фасция — это продолжение шейной фасции, расположенной в задней части шеи.
• Грудно-поясничная фасция образует «оболочку», в которой находится мышца, выпрямляющая позвоночник. Он состоит из двух листов, наибольшая его толщина находится в области поясницы.

В дополнение

Паравертебральные мышцы — это мышцы, расположенные рядом с позвоночником. Они поддерживают позвоночник и позволяют выполнять такие движения, как наклоны и повороты тела.

К отросткам позвонков прикрепляются различные мышцы. Боль в спине часто вызывается повреждением (растяжением) паравертебральных мышц при тяжелой физической работе, а также рефлекторными мышечными спазмами при повреждении или заболевании позвоночника.

При мышечном спазме мышца сокращается и не может расслабиться. При повреждении многих позвоночных структур (дисков, связок, суставных капсул) происходит непроизвольное сокращение паравертебральных мышц, направленное на стабилизацию поврежденного участка.

При мышечном спазме в них накапливается молочная кислота, которая является продуктом окисления глюкозы в условиях недостатка кислорода.

Высокая концентрация молочной кислоты в мышцах вызывает боль. Молочная кислота накапливается в мышцах из-за спазматических мышечных волокон, которые сжимают кровеносные сосуды.

Когда мышца расслабляется, просвет сосудов восстанавливается, кровь вымывается из мышц молочной кислотой, и боль исчезает.

Квадратная мышца

Это одна из мышц, наиболее часто связанных с болями в пояснице. Это небольшая мышца, расположенная глубоко в пояснице.

ССЫЛКА! Квадратная мышца поясницы отвечает за стабильную работу позвоночника в целом, а также участвует в наклонных движениях туловища.

К основным функциям квадратной мышцы поясницы можно отнести следующее:

• искривление гребня по оси по бокам;
• зафиксировать туловище в вертикальном положении;
• возбуждение нервных волокон;
• кровоснабжение.

При сокращении мышечные волокна сгибают поясничный гребень в стороны и приподнимают бедра. Они также работают при дыхании, опуская грудную клетку вниз во время вдоха. Квадратная мышца особенно активна при интенсивном выдохе или во время кашля и чихания. Его роль в стабилизации поясничного отдела позвоночника настолько велика, что его полный двусторонний паралич приводит к невозможности ходить даже с опорой.

Квадратная мышца обеспечивает устойчивость нижней части спины. Снизьте наклон в обратном направлении, когда стоите вертикально

Появление боли в этой области может быть связано со следующими причинами:

• Длительное сидение. Это приводит к сужению и утомлению мышечных волокон. Прерывание кровотока вызывает чувство напряжения.
• Неправильная осанка.
• Слабость в мышцах спины или таза. В этом случае квадратная мышца поясничной мышцы должна работать намного тяжелее. Из-за этого его слишком переделывают.
• Неравная длина ног.
• Травматическая травма.
• Смещение центра тяжести во время беременности.

В группе риска находятся люди, предпочитающие спать на боку с приподнятым бедром. Синдром квадратных мышц по своим симптомам напоминает многие другие заболевания. Среди них остеохондроз, артрит, грыжа, инфекции мочевыводящих путей и др.

Больные чаще всего жалуются на дискомфорт и напряжение в пояснице. Неприятные ощущения описываются по-разному, от глубокой боли до резких и сильных. Дискомфорт может усугубляться физической активностью. Иногда новый приступ боли появляется после ходьбы или стояния. Такие пациенты более склонны к тревоге и депрессии. Хроническая боль в спине чревата ухудшением осанки и походки.

Что делать при синдроме пояснично-квадратной мышцы? Специалисты рекомендуют совмещать домашнее лечение с медикаментозной терапией. Йога может помочь уменьшить дискомфорт в спине. Растяжка мышц улучшает общее самочувствие. Вместе с нормализацией физиологических процессов йога помогает бороться с тревогой и плохим настроением.

Стоит отметить роль постизометрической (застойной) мышечной релаксации в расслаблении миотических волокон. Его суть заключается в сознательном увеличении силы сокращения мышц в ответ на внешнее сопротивление. Это приведет к тому, что будут задействованы все группы мышечных волокон и их последующее расслабление, а также позволит растянуть напряженную мышцу и освободить патологически смещенный сустав.

Если говорить об эффективных препаратах, то справиться с болью можно силами миорелаксантов. Вы можете купить их в аптеке по рецепту врача. Такие препараты имеют неприятные побочные эффекты, в том числе: сонливость, сухость во рту, апатию.

Инъекции в триггерные точки помогают доставить лекарство прямо к патологическому очагу. Это обезболит пораженные участки. Стероиды можно использовать для подавления воспалительной реакции.