Как правильно делать массаж спины в домашних условиях

Основные массажные приемы

Для процедуры используются 5 основных техник:

1. Ласки. Обязательно в начале занятия: мастер поглаживает спину всей ладонью по направлению от поясницы к шее.
2. Сжимание (глубокая ласка). Производится по направлению к основным лимфатическим узлам, основной особенностью является образование кожной складки и глубокое и интенсивное воздействие на ткани.
3. Растирание. Выполняются по направлению от боков к бокам позвоночника и спины, особое внимание уделяется проработке области шеи и плеч. Прием происходит интенсивными зигзагообразными движениями.
4. Замесить. Выполняется с двух сторон на каждой мышце. Начинается с поясницы, постепенно учитель переходит к грудному отделу и области шеи-шеи.
5. Вибрация. Чаще всего выполняется похлопывание — легкие ударные движения по всей поверхности спины. Они сочетаются с другими вибрационными техниками — резанием, постукиванием, встряхиванием — и всегда чередуются с поглаживанием.

Классический массаж спины

Классический массаж спины имеет особое значение для человеческого организма, так как спина является своеобразным щитом для всех внутренних органов. Современный малоподвижный образ жизни приводит к тому, что в мышечной ткани спины начинают происходить нежелательные процессы, вплоть до ухудшения психоэмоционального состояния и развития хронических заболеваний.

Классический массаж спины предназначен для расслабления тела, проведения физиологического оздоровления организма, а также для профилактики заболеваний позвоночника. В его составе действует на мышцы шеи и плеч, грудной отдел, лопатки и пояснично-крестцовый отдел. Суть этой процедуры — тренировать огромное количество мышечной массы, имеющейся в спине.

Важно: классический массаж подразумевает прямое воздействие на позвоночник, поэтому процедуру должен проводить специализированный медицинский персонал, который сможет минимизировать риски нанесения непоправимого ущерба.

Процедура проходит в четыре этапа:

1. Подготовительный этап: специалист разогревает мышцы, улучшает кровообращение и подготавливает спину к последующим манипуляциям;
2. Тренировка средней глубины: мышцы подвергаются средней глубине их появления, обеспечивается нормализация двигательной функции конечностей.
3. Углубленное изучение — на этом этапе необходимо достичь нижнего слоя мышечной ткани, отвечающего за поддержание позвоночника, на который тратится большая часть времени и усилий;
4. Завершающий этап: После выполнения манипуляций спину нужно будет расслабить, чтобы мышцы могли отдохнуть от тонизирующих упражнений.

В общей сложности процедура классического массажа занимает около 20 минут. В этом случае процедуру следует проводить комплексно и пройти курсом из 10-15 сеансов — такой подход обеспечит правильный результат.

Глубокие мышцы

Глубокие мышцы спины представлены тремя слоями.

Поверхностный

M splenus capitus — поясная мышца головы

Вытягивает шею, голову, сжимаясь с обеих сторон. Поверните голову, разрезая в сторону. Начало — выйная связка ниже CIV, CVII, верхних (3 или 4) грудных позвонков. Мышечные пучки проходят вверх и прикрепляются латерально к сосцевидному отростку височной кости и шероховатой платформе под латеральным сегментом верхней затылочной линии затылочной кости.

M sprlenius cervicis — пояс шеи

Он удлиняет шею при сокращении. Одностороннее сокращение мышцы заставляет шею поворачиваться. Начинается от остистых отростков TIII-IV. Он прикрепляется к задним бугоркам поперечных отростков 3-х верхних шейных позвонков. Находится напротив трапеции.

Erector spinae, мышца, выпрямляющая позвоночник — усиленная

Отвечает за поддержание тела в вертикальном положении. Он простирается от крестца до основания черепа. Тройной на поясничном уровне — m iliocostal (подвздошно-реберный), m longissimus (самый длинный), m spinal (остистый). Он прикрепляется к ребрам, к позвонкам, к основанию черепа.

Верхний слой глубоких мышц

Средний

M. Transversospinalis — поперечная остистая мышца

M. Transversospinalis отвечает за выпрямление позвоночника

Отвечает за выпрямление туловища, сгибание, поворот позвоночника. Мышца делится на части, которые простираются на несколько групп позвонков — m полуостистые (полусухожильные), multitifidus мм (составные), ротатор мм (ротатор). Эти группы мышц вращают позвоночник, двигают головой и контролируют дыхание.

Глубокий

Mm interspinales cervicis, thoracis et lumborum — межостистые мышцы шеи, грудной клетки и поясницы

Межосевые мышцы доводят каждый отдел позвоночника до растянутого состояния

Участвуйте в расширении отделов, соответствующих названию. Совместите остистые отростки между собой. Вниз от II шейного позвонка. Эти мышцы в грудном отделе позвоночника недоразвиты или могут отсутствовать.

Mm intertransversarii lomborum, thoracis et cervicis — межпоперечные мышцы поясницы, груди, шеи

Межпоперечные мышцы отвечают за наклон каждого позвоночника

Отвечает за наклон одноименного позвоночника. Это короткие мышечные пучки между поперечными отростками соседних позвонков.

Мм. Suboccipital — подзатылочные мышцы

Они расположены глубоко под поверхностными мышцами. Они охватывают позвоночную артерию, задние ветви спинномозгового нерва CI, атлантическую дугу и атланто-затылочную мембрану в треугольном пространстве. Они отвечают за движения головы: запрокидывание, наклоны, повороты.

Благодаря этой группе мышц мы можем запрокидывать голову назад

Видео: «Глубокие мышцы спины»

Поверхностные мышцы второго слоя

1. Мышца головного пояса поднимается от затылочной связки и остистых отростков шестого шейного позвонка. Частично перекрывает трапециевидную мышцу. Он выполняет функции движений головы и шеи: наклоняет голову назад, вперед, в стороны. Шейный остеохондроз может вызвать потерю эластичности мышц, ноющую боль в шее.
2. Мышца шейного пояса накладывается на трапециевидную и заднюю верхнюю зубчатую мышцу, с ее помощью шея двигается. При шейном остеохондрозе и поражении нервов шейного отдела позвоночника он теряет эластичность, лишая шею нормальной подвижности. Мышца иннервируется шейными нервами и большим затылочным нервом.
3. Мышца, поднимающая лопатку, расположена под трапециевидной мышцей. Он перемещает не только лопатку, но и шейный отдел позвоночника. Эта мышца может стать источником боли в шее, так как в ней часто появляются точки напряжения. Именно она начинает болеть, если голова долго находится в одном положении, и затекает шея. Боль ощущается в углу шеи и может отдаваться в плечо.
4. Небольшой ромбовид также располагается под трапециевидной мышцей, принимает участие в движении лопаток. Миофасциальный межлопаточный болевой синдром, вызванный перенапряжением, воспалением или другим типом повреждения этой мышцы, сопровождает такие заболевания, как сколиоз, остеохондроз, артроз суставов.
5. Большая ромбовидная мышца визуально напоминает ромбическую пластинку, расположена под трапециевидной мышцей. Он также направляет лопатку. Когда кто-то жалуется на боль «между лопатками», обычно это маленькие и большие ромбовидные мышцы, которые иннервируются шейными позвонками.
6. Верхняя задняя зубчатая мышца образует даже не второй, а третий слой поверхностных мышц, так как находится под ромбовидной мышцей. Участвуйте в физиологии дыхания, раздвигая ребра во время вдоха. Боль в этой мышце ощущается как локализованная в области лопатки и плеча. Тупая, глубокая боль в верхней части лопатки, при которой человек не может точно найти эпицентр дискомфорта, обычно указывает на повреждение этой мышцы.
7. Нижняя задняя зубчатая мышца, в отличие от верхней, при вдохе опускает ребра. Он расположен на пересечении грудного и поясничного отделов. При поражении этой мышцы боль локализуется в пояснице, в области ребер.

Глубокие мышцы спины

1. Подзатылочные мышцы короткие и слабые, занимают наиболее глубокое положение. Подзатылочные мышцы участвуют в движениях головы, ее вращении, ограничивают подзатылочное треугольное пространство, в котором расположена позвоночная артерия. Всего их 6: передние правая, боковые права, большие задние правая, маленькие прямые задние мышцы, верхняя и нижняя косые мышцы головы.
2. Поперечная остистая часть покрыта мышцей, выпрямляющей позвоночник, приводящей позвоночник в движение. Пучки этой мышцы можно разделить на полуостистые, мультифидусные и вращающие мышцы манжеты.
3. Выпрямляющий позвоночник — самая длинная и мощная мышца спины. Благодаря этой мышце мы можем держать спину прямо. С его помощью изгибается и растягивается позвоночник, а кроме того, эта мышца участвует в процессе дыхания. При поражении этой мышцы боль может распространяться на поясничную область, отдавать в лопатку, плечо, брюшную стенку. Ослабление или перегрузка мышц этого слоя сопровождается искривлением позвоночника.
4. Межостистые мышцы расширяют позвоночник и помогают удерживать его в вертикальном положении. Межостистые мышцы расположены вдоль всего позвоночника, за исключением крестца.
5. Межпоперечные мышцы предназначены для удержания позвоночника в вертикальном положении, и с их помощью мы тоже сгибаемся.

Фасции

Фасция — это тип соединительной мембраны, которая образует оболочки мышц. Они обеспечивают гладкость мышц и передают движение костям.

Кроме того, фасция защищает сосуды и нервные волокна, проходящие между мышцами.

По мере сокращения мышц фасция меняет положение, стимулируя приток крови к сердцу.

• Поверхностная фасция покрывает поверхностные мышцы спины.
• Затылочная фасция — это продолжение шейной фасции, расположенной в задней части шеи.
• Грудно-поясничная фасция образует «оболочку», в которой находится мышца, выпрямляющая позвоночник. Он состоит из двух листов, наибольшая его толщина находится в области поясницы.

В дополнение

Паравертебральные мышцы — это мышцы, расположенные рядом с позвоночником. Они поддерживают позвоночник и позволяют выполнять такие движения, как наклоны и повороты тела.

К отросткам позвонков прикрепляются различные мышцы. Боль в спине часто вызывается повреждением (растяжением) паравертебральных мышц при тяжелой физической работе, а также рефлекторными мышечными спазмами при повреждении или заболевании позвоночника.

При мышечном спазме мышца сокращается и не может расслабиться. При повреждении многих позвоночных структур (дисков, связок, суставных капсул) происходит непроизвольное сокращение паравертебральных мышц, направленное на стабилизацию поврежденного участка.

При мышечном спазме в них накапливается молочная кислота, которая является продуктом окисления глюкозы в условиях недостатка кислорода.

Высокая концентрация молочной кислоты в мышцах вызывает боль. Молочная кислота накапливается в мышцах из-за спазматических мышечных волокон, которые сжимают кровеносные сосуды.

Когда мышца расслабляется, просвет сосудов восстанавливается, кровь вымывается из мышц молочной кислотой, и боль исчезает.

Показания к проведению массажа

Массаж применяется на всех этапах реабилитации пациентов как в стационаре, так и дома. Это один из компонентов комплексного лечения хронических заболеваний систем и органов. В случае психофизического стресса благодаря массажу они восстанавливают силы и работоспособность. А еще его назначают как гигиеническое и косметическое средство оздоровления организма в целом.

Особенности выполнения лечебного массажа

Процедура проводится в специальном помещении на массажном столе. Пациент ложится на стол на живот, кладет руки вдоль туловища и слегка сгибает их в локтях. Чтобы повысить комфорт и обеспечить правильное положение позвоночника, под лоб, грудь и живот можно подложить специальные ролики.

Специалист, выполняющий массаж, должен предварительно разогреть руки и нанести на них массажное масло. Помимо того, что оно облегчает скольжение рук по коже, масло оказывает согревающее действие на мягкие ткани и тонизирует.

Каждый сеанс лечебного массажа начинается с техники ласки, выполняемой двумя руками. Движение начинается в пояснично-крестцовом отделе позвоночника и заканчивается в надключичной ямке, подмышечных впадинах и гребнях подвздошных костей. При более глубоком ласке специалист обнаруживает самые проблемные и болезненные места, которым впоследствии будет уделять особое внимание.

Следующий этап процедуры — растирание, которое проводится всей поверхностью ладони подушечками пальцев или краем ладони. В зависимости от ситуации врач комбинирует разные техники и виды растираний, что позволяет добиться максимально активного притока крови к пораженному участку. Завершите растирание ритмичными ласками и сразу же приступайте к замешиванию.

На этом этапе движения руки специалиста активны, кожа собирается в складки и движется в разные стороны. Они могут быть нисходящими, восходящими, продольными или поперечными. Иногда воздействие можно сравнить с процессом замеса теста. Это способствует расслаблению мышц и облегчению боли. Этап также завершается поглаживанием.

Завершающий этап лечебного массажа — вибрация. Она может заключаться в избиении, избиении, выполнении измельчающих движений и т.д. Вибрация может быть точечной, прерывистой или постоянной. Специалист точно контролирует силу удара, уменьшая ее в одних областях и увеличивая в других.

Каждый сеанс длится в среднем от 15 до 30 минут. Хотя можно уменьшить его продолжительность как в меньшую сторону, так и в большую. Лечебный массаж рекомендуется проводить циклами в среднем по 10 сеансов каждые 6 месяцев.

Если во время лечебного массажа была неправильно подобрана сила или характер воздействия, у пациента могут возникнуть боли в спине и достаточно выраженные.

Массаж при сколиозе

Искривление позвоночника в боковых проекциях сопровождается неравномерным напряжением мышц. Заболевание чаще всего носит приобретенный характер и впервые диагностируется у детей дошкольного и школьного возраста.

При сколиозе мышцы одной половины спины чрезмерно напряжены, а другая половина слишком расслаблена. Это создает предпосылки для усугубления имеющейся деформации, так как мышечный корсет играет важную роль в поддержании правильного положения гребня.

Лечебный массаж при сколиозе может выполнять только высококвалифицированный специалист, прошедший все этапы обучения. Процедура предполагает использование техники поглаживания, после чего стимулируются нервные корешки в позвоночнике. После полного расслабления мышц спины специалист сначала воздействует на крестец и поясничную область, затем постепенно поднимается и завершает процедуру развитием мышц шеи. Все действия массажиста направлены от периферии к центру.

Но лечебный массаж при сколиозе изолированно не дает выраженных изменений. С его помощью можно только остановить прогрессирование деформации и сохранить позвоночник в существующем состоянии. Для полного устранения искривления стоит совмещать массажную терапию с лечебной физкультурой и физиотерапией. А в более сложных случаях более эффективна мануальная терапия, например, по методу Гриценко.

Это позволит не только нормализовать тонус мышц спины, но и положительно повлияет на состояние позвонков. Это приведет к устранению их смещения и совмещения оси позвоночника. Кроме того, сеансы мануальной терапии положительно скажутся на работе внутренних органов, особенно легких, бронхов, сердца, почек и органов пищеварительной системы, так часто страдающих сколиозом.

Сеансы проходят через день в течение месяца. Каждый из них длится 30-50 минут.

Массаж при остеохондрозе

Остеохондроз — это заболевание, при котором в позвоночнике возникают дегенеративно-дистрофические нарушения, приводящие к истончению и «сухости» межпозвонковых дисков в одной, нескольких или всех частях позвоночника одновременно. Это сопровождается болями разной интенсивности и создает условия для появления сначала протрузий, а затем грыж межпозвонковых дисков.

Лечебный массаж при остеохондрозе включает использование поглаживания, растираний и разминания. Их применяют поочередно несколько раз, слегка ударяя мочками пальцев при смене типа приема. Независимо от того, какая часть позвоночника поражена остеохондрозом, лечебный массаж проводится на всю спину. Это гарантирует, что вы получите наилучший результат.

В среднем курс лечения остеохондроза включает 7-15 сеансов лечебного массажа продолжительностью 20 минут. Повторяется дважды в год.

Массаж при протрузиях и грыжах межпозвоночных дисков

Межпозвонковые протрузии и диски являются осложнением остеохондроза, при котором межпозвонковые диски выступают в позвоночный канал на разную величину. Поэтому при межпозвонковых грыжах лечебный массаж включает методы лечения остеохондроза.

Процедуры позволяют улучшить кровоток, что способствует активному питанию межпозвоночных дисков и создает предпосылки для их регенерации. Они также помогают устранить мышечные спазмы, снизить давление на нервные корешки, устранить боль и восстановить легкость движений, но методы лечебного массажа не могут «исправить» грыжу.

Сеансы проводятся по 15-30 минут. Для достижения ярко выраженных результатов требуется 10 процедур.

Массаж при радикулите

Радикулит — симптомокомплекс, характерный для различных заболеваний позвоночника. Чаще всего диагностируется у пожилых людей и поражает поясничный отдел позвоночника, хотя в последнее время он стал более распространенным среди молодых людей.

При радикулите наблюдается защемление нервных корешков и воспалительный процесс разной степени тяжести. Это сопровождается сильной болью, болью в пояснице, часто иррадиирующей в конечности, и ограничением свободы движений.

Лечебный массаж при радикулите проводится вне периода обострения. Крайне желательно начинать курс сразу после первого эпизода радикулопатии, поскольку новый приступ боли всегда возникает внезапно и часто бывает более выраженным.

Во время сеанса лечебного массажа врач использует разные техники, уделяя особое внимание растягивающим движениям.

При ишиасе показано 10-15 сеансов продолжительностью 7-10 минут каждое. Их рекомендуется выполнять 4 раза в месяц.

Массаж при ишиасе и люмбаго

Эти заболевания имеют разную природу, но очень похожи по симптоматике. Они сопровождаются болью в пояснице, отдающей в ноги и ягодицы. В этих случаях лечебный массаж помогает уменьшить воспалительный процесс и активизировать кровообращение. Благодаря серии сеансов отек и онемение постепенно исчезают. Пациенты могут заметить уменьшение боли через 2 или 3 сеанса. Но для того, чтобы результат улучшился и закрепился, требуется не менее 15 процедур.

Эффективность лечебного массажа

Поскольку в лечебном массаже участвуют и мышцы, грамотное воздействие на них позволяет повысить эластичность мышечных волокон и ускорить расщепление молочной кислоты, что особенно важно для спортсменов и людей, занимающихся тяжелым физическим трудом. Таким образом, процедура способствует снижению риска травм, разрывов мышц и значительному уменьшению интенсивности боли после активных тренировок. Именно поэтому все профессиональные спортсмены регулярно пользуются услугами лечебного массажа.

5 минут лечебного массажа обеспечивают большее восстановление работоспособности мышц, чем полчаса пассивного отдыха.

Процедура позволяет:

• уменьшить атрофию мышц;
• укрепить связки;
• активировать микроциркуляцию;
• насытить ткани питательными веществами и кислородом;
• увеличить скорость выведения продуктов обмена;
• повышают эластичность мышечных волокон.

После сеансов лечебного массажа большинство пациентов чувствуют себя бодрыми и бодрыми.

Что касается положительного влияния лечебного массажа на состояние нервной системы и позвоночника, то с его помощью возможно:

• активировать проводимость нервных окончаний;
• увеличить взаимосвязь между мышцами, внутренними органами и нервной системой;
• снизить интенсивность болей различного происхождения;
• повысить тонус излишне расслабленных мышц и снизить тонус от перегрузок, спазмолитиков;
• улучшить производительность;
• снизить нервное напряжение;
• улучшить качество сна.

Лечебный массаж положительно влияет на состояние иммунной системы. Поэтому его регулярное выполнение позволяет повысить сопротивляемость инфекционным заболеваниям, что особенно важно в весенне-осенний период.

Вспомогательные средства

Когда вы делаете массаж спины дома, вы можете почувствовать нехватку силы в руках. Не у всех будет время и возможность регулярно выполнять упражнения для рук, поэтому лучше использовать инструменты, которые облегчают работу и занимают больше времени. Это включает:

• кремы, например, для рук или недорогой вариант — детский крем;
• массажные масла с приятным ароматом;
• косметический тальк или пудра.

Решая, что использовать на практике, необходимо учитывать несколько моментов. Порошковые продукты лучше всего подходят для кожи, склонной к потоотделению. Если есть предпосылки к аллергии, лучше использовать масло с нейтральным запахом. В качестве эксперимента можно приобрести различные эфирные масла. Смешивая их, вы можете найти свой любимый парфюм и уход.

Основные рекомендации

• Для проведения манипуляций понадобится твердая и ровная поверхность.
• Сеансы должны проводиться массажистом с медицинским образованием, который знаком с особенностями процедуры и ее воздействием на организм.
• Процедуру часто проводят в первой половине дня, оптимальная продолжительность — не более 1 часа (первый сеанс — 15-40 минут).
• Техника выполняется с использованием масел, облегчающих скольжение рук.
• Сначала выполняется легкий поверхностный массаж, постепенно увеличивается интенсивность движений.

Техника массажа в домашних условиях

Чтобы уметь делать массаж в домашних условиях, не нужно досконально изучать анатомию и иметь много приспособлений. Это классический подход со стандартными техниками. Зная их, вы сможете овладеть основными принципами массажа и позаботиться о здоровье своих близких и близких. Давайте рассмотрим пять ключевых приемов освоения этого процесса.

Поглаживание

Обязательный прием, с которого начинается процедура, чередуется с другими приемами и заканчивается им. При выполнении механически удаляются устаревшие эпидермальные чешуйки с кожи, улучшается кожное дыхание, а также улучшаются обменные процессы. Выполняя эту щадящую технику, массажист должен максимально расслабить мышцы, распрямить и сомкнуть пальцы. Его применяют не только против тока, но и против лимфотока.

Выжимание

Схема выполнения этого приема аналогична предыдущей, но выполняется с большей интенсивностью. Это обеспечивает быстрое кровообращение в капиллярах. Мышцы спины постепенно разогреваются, и начинается подготовка к более энергичному приему.

Растирание

Во время растираний рука массажера не скользит по коже спины, как при поглаживании, а перемещает ее. Выполняется согнутыми краями кистей, которые движутся в противоположных направлениях. При интенсивном растирании в точках выхода нервов и по ходу их движения возбудимость нервов и, как следствие, болевые ощущения снижаются.

Разминание

Суть техники заключается в захвате и оттягивании ткани. Разминание спины — это массивная гимнастика мышц и сосудов. Как сделать массаж спины менее болезненным? Необходимо слушать, что массируется, и при необходимости пользоваться вспомогательными средствами.

Завершение

Заключительный этап выглядит следующим образом:

• вибрация, включающая в себя легкие поглаживания и шлепки по спине;
• щадящее использование подобных приемов, иначе благотворный эффект может быть нарушен;
• в конце стоит вернуться к ласкам и дать коже «успокоиться».

После массажа спины можно включить горячий душ и легкую закуску.

Подготовка к сеансу массажа

Перед тем, как делать массаж спины, необходимо подготовить как массажиста, так и человека, которому будет проводиться массаж. В первую очередь необходимо позаботиться об оптимальной температуре в комнате, удобном диване или специальном столике. Вымойте руки водой с мылом, затем смажьте их кремом и убедитесь, что спина не остыла на ощупь.

Для наилучшего эффекта от процедуры массажируемому следует принять горячий душ и удобно устроиться на диване. Вы должны носить только нижнее белье. Спинка должна быть ровной. Положение головы не должно мешать правильному дыханию. Царапины на теле следует обрабатывать йодом или другим подобным средством и не трогать при этом.

В каких случаях нельзя делать массаж?

Прежде чем научиться делать массаж спины, нужно убедиться, что для него нет противопоказаний. Каждый организм индивидуален, но есть явные факторы риска. Это включает:

• высокая температура тела;
• острые воспалительные процессы;
• кровотечения и склонность к ним;
• гнойные процессы любой локализации;
• кожные заболевания;
• тромбоз и варикозное расширение вен;
• воспаление лимфатических узлов;
• легочная, сердечная, почечная, печеночная недостаточность.

Есть и другие состояния организма, при которых массаж спины не проводится. Если вы не уверены, можно ли проводить эту процедуру, лучше всего проконсультироваться с врачом.

Виды массажа позвоночника

Конечно, классический массаж — не единственный вид процедуры такого типа. На мышцы спины можно воздействовать разными способами, и вот несколько:

1. Точечный массаж

Позвоночник, как упоминалось ранее, является частью огромной мышечной сети, называемой спиной. Последний снабжен большим количеством биологически активных точек, отвечающих за некоторые внутренние органы. Выбор места воздействия зависит, прежде всего, от того, где находится болезненный очаг и какой орган перенес заболевание.

Всего наука выделила 695 биологически активных точек, каждая из которых имеет свое значение и оказывает непосредственное влияние на тот или иной процесс в организме человека. Конечно, необязательно запоминать все моменты — нужно просто запомнить самые основные, и тогда добиться желаемого результата не составит труда. Так, например, акупунктура, основанная на использовании этих точек, стоит всего 150 баллов. Найти их не так уж и сложно: они отмечены углублениями на коже, бугорками и впадинами.

Точечный массаж, как и сегментарный массаж, наиболее эффективен при лечении шейного остеохондроза. Сам по себе остеохондроз требует медицинского вмешательства, но полностью исключать массаж из плана лечения нежелательно, так как правильно выполненная процедура, дополненная необходимыми техниками, демонстрирует поистине впечатляющий результат. Массаж при остеохондрозе более эффективен, чем лечебная гимнастика, так как может улучшить состояние иммунитета и привести в тонус весь организм.

Перед сеансом пациенту выбирается осанка и оптимальное положение тела: клиент размещается в положении лежа или сидя. Если речь идет о массаже лежа, то пациента кладут на твердую поверхность, его голова повернута в сторону, а руки вытянуты вдоль тела. Во втором варианте используется стул со спинкой, на котором пациент сидит лицом к спине. Голова клиента опускается на руки, которые в свою очередь складываются через спинку стула. Если поза не позволяет расслабиться, используется подушка или полотенце, которое для дополнительного комфорта кладут под голову.

Важно: так или иначе процедура всегда начинается одинаково — специалист греет руки. Это сделано для того, чтобы холодными ладонями не воздействовать на мышцы и не зажимать их еще больше.

Массаж начинается с поясницы, как бы потрясающе это ни казалось, а заканчивается проработкой воротниковой зоны. На одну процедуру отводится около получаса или 40 минут. В этот период проводят следующие манипуляции:

• массажист поглаживает спину, а затем расслабляет мышцы, все движения выполняются по спине три-четыре раза;
• спину согревают растиранием круговыми движениями;
• для разминки мышц спины используется ряд традиционных приемов: поперечные и продольные движения, «сжатие», «тяга», круговые движения по спине и т.д.;
• растирают область шеи;
• краем ладони обрабатывается участок между плечом и головой — этот этап выполняется с особой тщательностью;
• основное внимание уделяется точкам вдоль позвоночника.

1. Медовый массаж

Медовый массаж спины обладает впечатляющими лечебными свойствами и, конечно же, благодаря противовоспалительным свойствам меда. При правильном подходе к этому массажу можно избавиться от заболеваний опорно-двигательного аппарата, грыжи позвоночника, остеохондроза, радикулита и т.д.

Медовый массаж чаще всего применяют пациентам, страдающим заболеваниями позвоночника, частыми простудными заболеваниями и приступами ревматизма. Кроме того, он идеально подходит для тех, кто слишком много времени проводит в сидячем положении и напрягает спину. Эта процедура снимает хроническую усталость, бессонницу и даже негативные психологические состояния (особенно стресс).

Полезный совет: для медового массажа крайне важно использовать натуральный и неразбавленный мед из магазина, так как от него зависит эффективность процедуры.

Существует несколько видов этого массажа, однако при всех их различиях существует ряд правил, которых следует придерживаться в любом случае, иначе ни о каком ожидаемом результате речи не может быть. Здесь только несколько:

• Ни в коем случае не выполняйте медовый массаж спины слишком быстро и слишком интенсивно, так как болезненные ощущения во время этого массажа могут нанести вред здоровью;
• По лимфатическим путям следует выполнять мягкие осторожные движения;
• Несмотря на то, что процедура называется массажем позвоночника, напрямую затронуть позвоночник и лимфатические узлы не удается.

Все это говорит о том, что правильное выполнение процедуры зависит от наличия определенных навыков и знаний.

1. Вакуумный массаж

Эффективность банковского лечения доказана неоднократно: этот метод пришел к нам с давних времен и со временем только подтвердил свою особенность. С помощью специальных банок ранее боролись с огромным количеством недугов, в том числе с остеохондрозом.

Учитывая, насколько необычна процедура баночного массажа, прежде чем решить, что она вам необходима, следует проконсультироваться с врачом и на основании его рекомендаций определить, следует ли проводить баночный массаж.

Вариантов выполнения этой процедуры не так много, как кажется — банки устанавливаются одним из следующих способов:

• По бокам от позвоночника: процедура длится всего 15 минут и повторяется только после того, как пройдут следы первого посещения;
• Под действием вакуума передвигайте баночки по спинке: массажер с помощью специального геля создает вакуум в баночках и с его помощью перемещает банку по спине (не забывайте, что нельзя повлиять на позвоночник).

Также существует вакуумно-роликовый массаж, с помощью которого можно воздействовать на глубокие слои кожи.

С чего начинать делать массаж спины

Первый шаг перед любой массажной техникой — расслабить тело. В этом случае потребуется расслабление позвоночника и поддерживающих мышц. Для этого подойдут легкие растяжки, можно использовать разные техники с надавливанием (они помогут снять напряжение по позвоночнику).

необходимо хорошо разогреть мышцы и ткани, поэтому в первые минуты сеанса стоит обратить внимание на все участки спины:

1. Мастер кладет ладони по обе стороны от позвоночника пальцами в сторону поясницы. Вес тела переносится на руки, благодаря чему мышцы спины растягиваются и полностью разогреваются.
2. Когда руки доходят до поясницы, массажер отодвигается в стороны и легким нажатием возвращает руки в область лопаток.
3. Далее специалист приступает к разминанию плечевой зоны. Руки должны плавно скользить в стороны, с небольшим давлением на плечи, чтобы снять напряжение в этой области.

В первую минуту сеанса используются легкие поглаживания, затем их интенсивность постепенно увеличивается. Чтобы еще больше расслабить спину, используются три последовательных разглаживания: движения выполняются в сторону поясницы, при возвращении в исходное положение слегка ласкают бедра ладонями.

Массаж в нижнегрудном отделе

Завершив предварительную подготовку, приступают к основному массажу, который включает чередование проработки нескольких зон. Они начинаются в области, расположенной примерно в 7-12 грудных позвонках.

Сначала снизу вверх выполняются легкие поглаживания, затем сдавливание и растирание. Важно, чтобы при растирании кожа даже становилась розовой: это значит, что мышцы и ткани хорошо развиты.

После выполнения растираний мастер приступает к разминанию и вибрации. Обычно на обработку нижней части грудной клетки отводится около 5 минут, при лечебном массаже — до 15 минут. Необходимо, чтобы во время массажа специалист избегал сильного давления на область почек, так как это может привести к сильной боли.

Массаж шейной зоны

Далее специалист переходит к шее и плечам, массаж проводится на уровне шейных и 6 грудных позвонков.

Массаж шейной области шеи начинается с легких поглаживаний и сдавливаний — выполняются горизонтальные и вертикальные движения вперед-назад, эта манипуляция занимает около 3-4 минут. Следующий этап — растирание, которое можно сочетать с замешиванием тканей. Продолжительность этой фазы составляет около 7-12 минут.

Завершающий этап включает техники легкой вибрации. Выполняются не выше 6-го шейного позвонка и только пальцами. Завершать манипуляции можно легкими штрихами.

Массаж поясничной области

В последнюю очередь следует массировать поясницу и поперечную область (1-5 поясничных позвонков), после тренировки остальной части спины.

Процедура проводится по стандартной схеме (поглаживание и легкое отжимание, затем растирание, разминание и постукивание). Мастер прилагает немного больше усилий, чем при работе с шейным отделом позвоночника, однако необходимо избегать болезненных ощущений (особенно в области 1-2 поясничных позвонков, где расположены внутренние органы).

Для массажа поясницы потребуется около 5-7 минут, а в лечебных целях — 20-25 минут.